Higiene
Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales,
tener hábitos alimenticios y mantener una higiene deportiva y corporal,
y de este modo alcanzaremos un buen estado tanto físico como mental.
La higiene deportiva significa mantener una serie de
hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a
realizarlo con la máxima garantía, y dentro de ella un hueco imprescindible
tiene la higiene corporal.
Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en
cuenta:
§
Condiciones previas al ejercicio: el correcto punto de
partida para llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una revisión médica,
que nos ayudará a detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo. Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida
y siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.
§
Condiciones durante el ejercicio: utilizaremos material
apropiado a la actividad y la práctica del ejercicio se hará con la intensidad
adecuada al nivel de condición física, bebiendo líquido durante todo el
esfuerzo.
§
Condiciones posteriores al ejercicio: el ejercicio se acabará
con unos minutos de actividad física suave para acelerar la recuperación, una
hidratación correcta (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades) y la
higiene corporal correspondiente.
Esta higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener
una correcta limpieza del cuerpo. La falta de higiene trae como consecuencia la
aparición de enfermedades en todos los sistemas, por eso, es importantísimo
seguir las normas recomendadas:
§
Bañarse o ducharse diariamente, antes (si se va a usar una
piscina) y después de realizar una actividad física.
§
Cepillarse los dientes después de cada
comida.
§
Secarse los pies correctamente después de
cada lavado y aplicar polvos de talco si ha habido una sudoración excesiva.
§
Se recomienda el uso de calcetines 100% de algodón.
§
Siempre se debe usar champú para mantener el cabello en
óptimas condiciones.
§
Se debe evitar el uso excesivo de gelatinas y fijadores
del cabello.
§
Los implementos deportivos siempre deberán ser completamente personales
e intransferibles, para evitar transmisión de enfermedades entre los
deportistas.
Os aseguramos que el cumplimento de
todas estas normas se traducirá en un óptimo resultado de vuestros
entrenamientos y eso únicamente… depende de
ti!
ACTIVIDADES
- ¿Que debes llevar en la bolsa de aseo, después de realizar una actividad física? Explica porque se debe llevar cada objeto en la bolsa de aseo. Y describe la importancia del uso de dicha bolsa de aseo.
- Desde que te levantas hasta que te duermes, cita que hábitos de higiene realizas.
Diviértete y Juega aprendiendo!!!!!
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