Este blog está destinado para alumnos que pertenecen al 4º Curso de Educación Primaria para que comprendan contenidos sobre el Deporte y la Juventud. A continuación, explicaremos los objetivos que intentamos desarrollar con dicho blog:

  

¿ Qué competencias básicas voy a desarrollar ?

Competencia comunicativa lingüística: Consiste en utilizar el lenguaje como instrumento de comunicación. Ejemplo: Entender o expresar significados en diferentes códigos (orales y escritos) y situaciones.

Competencia matemática: Consiste en la habilidad para utilizar los números, sus operaciones básicas, los símbolos y las formas de expresión y razonamiento matemático (…) para resolver problemas relacionados con la vida cotidiana y con el mundo laboral. Ejemplo: Repartir dinero, cosas, alimentos,...

                                                      

Competencia en conocimiento e interacción con el mundo físico: Consiste en la habilidad para interactuar con el mundo/espacio físico. Ejemplo: Proteger el medio ambiente entre todos.

                                                         

Tratamiento de la información y competencia digital: Consiste en buscar, obtener, procesar y comunicar información para transformarla en conocimiento. Ejemplo: Utilizar de una forma autónoma herramientas y tecnologías de la información y la comunicación.

                                                        

Competencia social y ciudadana: Consiste en comprender la realidad social en que se vive, cooperar, convivir y ejercer la ciudadanía democrática en una sociedad plural así como contribuir a su mejora. Ejemplo: Ayudar a una persona con problemas.

                                                         

Competencia cultural y artística: Consiste en conocer, comprender, apreciar y valorar críticamente diferentes manifestaciones culturales y artísticas, utilizarlas como fuente de enriquecimiento y disfrute y considerarlas como parte del patrimonio de los pueblos. Ejemplo: Disfrutar con el arte y otras manifestaciones culturales.

                                                              

Competencia para aprender a aprender: Consiste en disponer de habilidades para iniciarse en el aprendizaje y ser capaz de continuar aprendiendo de manera cada vez más eficaz y autónoma de acuerdo con los propios objetivos y necesidades. Ejemplo: Aprender uno mísmo de los errores cometidos.

                                                           

Competencia de autonomía e iniciativa personal: Consiste en ser consciente de los valores y actitudes personales y de aprender de los errores y de asumir riesgos. Ejemplo: Tener confianza en uno mismo (ser optimista).

                                                       

¿Qué Objetivos intentamos conseguir?

1. Fomentar el deporte en la juventud.
2. Adquirir una serie de conceptos básicos sobre lo que es la Unión Europea (UE).
3. Favorecer el nivel de análisis y de selección de información y de datos.
4. Fomentar la tolerancia y el respeto entre todos, aspecto esencial en el deporte y en la vida en general.
5. Fomentar la cooperación entre todos los individuos mediante el incremento del trabajo en equipo.
6. Erradicar por completo acciones que no sean beneficiosas para todos, tales como, acciones de vandalismo, de racismo,...
7. Trabajar y expresar la creatividad, ingenio e imaginación más autónamente.
8. Concienciar de que el deporte tiene que ser limpio, es decir, queda prohibido el uso de sustancias (No al dopaje).

La mayor parte de nuestros objetivos, se basan en tres pilares: - RESPETO; - TOLERANCIA; - IGUALDAD entre todos.

¿Qué Criterios de Evaluación desarrollaremos?

• Identificar y explicar las consecuencias para la salud y el desarrollo personal de determinados hábitos de alimentación, higiene, ejercicio físico y descanso.

• Cooperar con los compañeros y compañeras para resolver retos o para oponerse a uno o varios adversarios en un juego colectivo.

• Participar y disfrutar del juego y las actividades deportivas con conocimiento de las normas y mostrando una actitud de aceptación hacia los demás, particularmente hacia los acnee.

• Valorar positivamente la eficacia de las T.I.C.s para resolver determinadas cuestiones que se plantean así como forjar una actitud crítica ante el mal uso o abuso de las mismas.

• Valorar y asimilar el juego y la actividad física como medio de disfrute, de relación y ocio, así como hábito de salud, manteniendo una predisposición favorable y activa ante su práctica cotidiana. Consolidar hábitos de higiene y alimentación adecuados.

Los contenidos que vamos a desarrollar en este blog son.........

1. Identificación y comprensión de conceptos claves sobre la Unión Europea (UE).
2. Importancia de la realización de una buena actividad física diaria.
3. Valoración de la higiene personal.
4. Explicar en que consiste una alimentación saludable .
5. Erradicar acciones negativas para la sociedad y el mundo del deporte: vandalismo, dopaje,..entre otras.
6. Olimpiadas (juegos,países,valores,..).
7. Fomentar valores básicos del deporte y de la sociedad: respeto, tolerancia, igualdad,...entre otros.

¿ Qué es la UE ?

La Unión Europea (UE) es una comunidad política internacional que fue establecida el 1 de noviembre de 1993, con la entrada en vigor del Tratado de la Unión Europea. El proceso de su creación fue muy complejo y se remonta a finales de la Segunda Guerra Mundial, gracias al impulso de personalidades como el Ministro francés de asuntos exteriores, Robert Schuman.

La unión está formada, en la actualidad, por veintisiete miembros. Es importante tener en cuenta que esta comunidad no abarca a todo el continente europeo: es decir, existen países de Europa que no son integrantes de la UE, como Suiza o Noruega. Por otra parte, algunas regiones que no se encuentran en el territorio geográfico de la UE, como Guayana Francesa o Guadalupe, sí forman parte del bloque.

El sistema político y jurídico de la UE es muy complejo, con mecanismos y normativas que se han modificado varias veces a lo largo de la historia. Su estructura conforma una especie de gobierno supranacional, con siete instituciones principales: - La Comisión Europea, - El Parlamento Europeo, - El Consejo Europeo, - El Consejo de la UE, - El Tribunal de Justicia de la UE, - El Tribunal de Cuentas y – El Banco Central Europeo.

La mayoría de los países miembros de la UE comparten una misma moneda (el euro) y forman lo que se conoce como la Eurozona. Sin embargo, miembros como Gran Bretaña aún mantienen su propia moneda (en este caso, la libra esterlina).

Entre los candidatos oficiales para ingresar a la UE en los próximos años, se encuentran Turquía, Croacia y la República de Macedonia.

ACTIVIDAD 
Marca en este Mapa del Mundo, cuales son los países que se encuentran en la Unión Europea.

Tienes más curiosidad......

Pincha en el siguiente enlace, será de gran ayuda.

http://europa.eu/kids-corner/index_es.htm

La Actividad Física

La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva. La actividad física es realizada por el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente, es decir, la actividad física consume calorías.

Efectos de la actividad física

La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, mortalidad cardiovascular y total.

La actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce.

Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir una pérdida de grasa corporal del 98%.

Por el contrario, el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puede ser destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y físico, debilitamiento del sistema inmunológico.

Beneficios de la actividad física

• Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular, disminución de la grasa corporal (prevención de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
• Mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
• Se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación.
• Disminuye el colesterol, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza el nivel de la glucosa (azúcar).
• Reduce la coagulabilidad de la sangre, es decir, la sangre encuentra menos problemas para circular.
• Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de bienestar), disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor.
• Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación muscular.
• Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
• Incrementa la fuerza, mejora la estabilidad de ligamentos, tendones, articulaciones y mejora la postura. Aumenta la fuerza ósea (de los huesos).
• Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria, estimula la creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.

Consecuencias de la inactividad física (el sedentarismo físico)

El sedentarismo físico es hoy en día muy frecuente en la sociedad y constituye un factor de riesgo para una amplia lista de enfermedades.

El sedentarismo es la carencia de actividad física moderada, es decir, la falta de ejercicio físico regular. La falta de actividad física trae como consecuencia además:

• El aumento de peso corporal por un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de calorías, esto puede llevar a problemas de obesidad.
• Disminución de la elasticidad y movilidad articular, disminución muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción.
• Sensación de pesadez
• Dolor lumbar y lesiones, mala postura, debido al poco desarrollo de la masa muscular.
• Tendencia a enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes...
• Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal (verse mal a sí mismo), etc.

Disminuye el nivel de concentración.

Vídeo

ACTIVIDAD

1. Establece a través de los contenidos anteriores, planifica como debería de ser una semana en la vida de una persona joven. ¿Que actividades debe realizar? ¿Qué debe eliminar? ¿Duración de cada actividad?
2. Escribe una serie de actividades en las que se produzca ejercicios físicos. Explica cada actividad.
3. ¿Qué tipos de actividades haces normalmente? ¿Cuantas veces a la semana practicas ejercicio físico?
4. Vamos a ver si te has enterado correctamente... Señala Verdadero o Falso en las siguientes oraciones:
   1.- La actividad física es buena para la salud.
   2.- La actividad física es mala porque te cansas.
   3.- La actividad física sin control puede producir lesiones.
   4.- El sedentarismo físico es una ventaja de la actividad física.
   5.- El sedentarismo físico no tiene nada que ver con la alimentación.
   6.- El colesterol se puede reducir a través de la actividad física.
   7.- La concentración se puede incrementar con la actividad física moderada.
   8.- La ingesta masiva de comida basura es mala para la salud.
   9.- Es sano beber alcohol en gran cantidad siempre y cuando no fumes.
   10.- La inactividad física es buena para la salud.
   
   

¿Qué es alimentación saludable?

La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutrición y alimentación que tengamos durante la vida.

Alimentación y Nutrición aun cuando parecieran significar lo mismo, son conceptos diferentes.

La Alimentación nos permite tomar del medio que nos rodea, los alimentos de la dieta (de la boca para fuera) y La Nutrición es el conjunto de procesos que permiten que nuestro organismo utilice los nutrientes que contienen los alimentos para realizar sus funciones (de la boca para adentro).

Los alimentos son todos los productos naturales o industrializados que consumimos para cubrir una necesidad fisiológica (hambre).

Los nutrientes son sustancias que se encuentran dentro de los alimentos y que el cuerpo necesita para realizar diferentes funciones y mantener la salud. Existen cinco tipos de nutrientes llamados: -Proteínas o Prótidos, -Grasas o -Lípidos, -Carbohidratos o Glúcidos, -Vitaminas y- Minerales.

ACTIVIDADES

Una vez leído este pequeño texto y haber observado la fotografía, responde a las siguientes preguntas:

1. ¿Es lo mismo alimentación que nutrición?-.
2. ¿Cuáles son los tipos de nutrientes? Enuméralos.
3. ¿Es importante la actividad física diaria en una alimentación saludable?-.
4. ¿Cuáles son los alimentos que hay que consumir a diario para conseguir una alimentación saludable? ¿Por el contrario, cuáles son los alimentos que hay que consumir de forma ocasionada?

Higiene

Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, tener hábitos alimenticios y mantener una higiene deportiva y corporal, y de este modo alcanzaremos un buen estado tanto físico como mental.

La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo con la máxima garantía, y dentro de ella un hueco imprescindible tiene la higiene corporal.

Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta: 

§  Condiciones previas al ejercicio: el correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos ayudará a detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo. Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.

§  Condiciones durante el ejercicio: utilizaremos material apropiado a la actividad y la práctica del ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física, bebiendo líquido durante todo el esfuerzo.

§  Condiciones posteriores al ejercicio: el ejercicio se acabará con unos minutos de actividad física suave para acelerar la recuperación, una hidratación correcta (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades) y la higiene corporal correspondiente.

Esta higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo. La falta de higiene trae como consecuencia la aparición de enfermedades en todos los sistemas, por eso, es importantísimo seguir las normas recomendadas:

§  Bañarse o ducharse diariamente, antes (si se va a usar una piscina) y después de realizar una actividad física.

§  Cepillarse los dientes después de cada comida.

§  Secarse los pies correctamente después de cada lavado y aplicar polvos de talco si ha habido una sudoración excesiva.

§  Se recomienda el uso de calcetines 100% de algodón.

§  Siempre se debe usar champú para mantener el cabello en óptimas condiciones.

§  Se debe evitar el uso excesivo de gelatinas y fijadores del cabello.

§  Los implementos deportivos siempre deberán ser completamente personales e intransferibles, para evitar transmisión de enfermedades entre los deportistas.

 Os aseguramos que el cumplimento de todas estas normas se traducirá en un óptimo resultado de vuestros entrenamientos y eso únicamente… depende de ti!

ACTIVIDADES

1. ¿Que debes llevar en la bolsa de aseo, después de realizar una actividad física? Explica porque se debe llevar cada objeto en la bolsa de aseo. Y describe la importancia del uso de dicha bolsa de aseo.
2. Desde que te levantas hasta que te duermes, cita que hábitos de higiene realizas.

Diviértete y Juega aprendiendo!!!!!

Lucha contra el dopaje

El dopaje es en la actualidad un verdadero problema de salud pública que además ha alcanzado niveles inquietantes, en todos los ámbitos deportivos y a todos los niveles de competición o de deporte aficionado. En efecto, el dopaje no solo es una amenaza para la salud de los deportistas, sino que además falsea el resultado de las competiciones, daña la imagen del deporte, especialmente ante los jóvenes, y afecta a la dimensión ética del deporte.

El dopaje en el deporte es más que nunca una realidad que debe combatirse. A raíz de esta constatación, el Parlamento Europeo insta a la Comisión Europea, a aplicar una política eficaz e integrada en todos los ámbitos relacionados con la lucha contra el dopaje, a apoyar una intensa campaña de información y sensibilización y a fomentar la cooperación entre los Estados miembros.

Tienes curiosidad.......

Con el siguiente vídeo puedes ver como son los pasos que se utilizan para controlar el dopaje y que no se produzca.

ACTIVIDAD

Pincha en el siguiente enlace y contesta a las preguntas:

http://deportes.elpais.com/deportes/2012/10/10/actualidad/1349888438_109227.html

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